Voorraden
- Plan je boodschappen voor een periode van 5 dagen
- Geef de voorkeur aan volkorengranen, groenten en fruit
- Beperk de porties vlees
Lang houdbare producten
- Fruit: appels, peren, citrusvruchten
- Gedroogd, bevroren of ingeblikt fruit
- Bevroren (niet-bereide) of ingeblikte groenten
- Gedroogde of ingeblikte peulvruchten
- Noten en zaden
Koken en genieten
- Liever zelfgemaakte en evenwichtige dan kant-en-klaarmaaltijden die rijk aan vetten zijn
- Betrek de kinderen bij de maaltijdbereiding
- Probeer nieuwe recepten uit zonder al te veel (moeilijk vindbare) ingrediënten
- Eet samen aan tafel, zonder televisie
Veiligheid
- Was je handen regelmatig met zeep
- Afhaalmaaltijden moeten snel worden opgegeten, wanneer ze nog warm zijn
- Zet restjes zo snel mogelijk in de koelkast en verhit ze bij het opwarmen voldoende
Heerlijke recepten met weinig of geen toegevoegde suikers? Die vind je hier!