Met het mooie weer gaan we terug buiten sporten! Trakteer jezelf hierna op een lekker ‘post workout’ tussendoortje, in functie van de intensiteit of tijdsduur van je sportsessie. Deze kleurrijke smoothie van bananen en frambozen zorgt vooreen extra dosis eiwitten en vitaminen. Voor een heerlijke zoete smaak zonder toegevoegde suikers, kan je poeder op basis van sucralose toevoegen.
Ingrediënten (voor 2 smoothies)
1e laag
- 150 ml melk of plantaardige drank naar keuze
- 60 g “petit suisse”, skyr of een plantaardig alternatief
- 150 g diepgevroren bananen
- 1/2 kl poeder op basis van sucralose
2e laag
- 100 ml melk of plantaardige drank naar keuze
- 150 g diepgevroren bananen
- 5-6 diepgevroren of verse frambozen
- 1/2 kl poeder op basis van sucralose
3e laag
- 50 ml melk of plantaardige drank naar keuze
- 70 g diepgevroren bananen
- 60 g diepgevroren of verse frambozen
- 60 g “petit suisse”, skyr of een plantaardig alternatief
- 1/2 kl poeder op basis van sucralose
WIST JE DAT SUCRALOSE DE ENIGE LAAGCALORISCHE
ZOETSTOF IS DIE VAN SUIKER WORDT GEMAAKT?
Bereiding
- Mix de ingrediënten in een blender voor het 1e laagje.
- Verdeel alles over 2 glazen en plaats vervolgens in de diepvries gedurende 10 min.
- Blend hierna de ingrediënten van het 2e laagje.
- Giet het 2e laagje boven het 1e en zet beide glazen weer gedurende 10 min. in de diepvries.
- Meng tenslotte alle ingrediënten van het 3e en laatste laagje.
- Voeg dit laatste laagje toe aan de glazen en werk af met enkele stukjes vers fruit, granola, … cheers!
Energiewaarde per portie : 302 kcal
6 g minder suiker t.o.v. de gesuikerde versie