DOE DE TEST!

Wat zijn de 10 tips om obesitas te slim af te zijn?

  1. Verlaag de energiedichtheid van je eten en drinken
  2. Eet bij voorkeur fruit, groenten, peulvruchten, volkorengranen
  3. Vervang verzadigde vetzuren en transvetzuren door onverzadigde vetten engeraffineerde koolhydraten door volkorengranen
  4. Vermijd voedingsproducten die toegevoegde suikers en vaste vetten bevatten
  5. Drink voldoende (2 liter per dag: water, koffie, thee) en vermijd alcoholische en suikerhoudende dranken
  6. Eet kleine porties
  7. Eet op regelmatige tijdstippen
  8. Vermijd om’s nachts te eten of tussen de maaltijden door te snacken
  9. Bereid je maaltijden met behulp van gezonde kooktechnieken (stoom, oven, …)
  10. Eet dagelijks zuivelproducten of met calcium verrijkte plantaardige alternatieven

Lees hier ook het volledige artikel en bekijk de animatie!