Terug naar lijst

Hoe kunnen zoetstoffen mij helpen mijn ideale gewicht te behalen?

Wil je nog die laatste kilo’s kwijt? Dankzij een trager en gecontroleerd gewichtsverlies is de kans groter dat het gewicht op langere termijn stabiel blijft.

zoetstoffen-ideaal-gewicht

Het is belangrijk om het risico op het jojo-effect (schommelingen tussen gewichtsverlies en gewichtsstijging) te vermijden. Wat is jouw ideale plan? Deze tips helpen je alvast op weg!

Enkele basisbegrippen

  • Matig gewichtsverlies = 0,5 à 1 kg/week = 2 à 4 kg/maand
  • Om gewicht te verliezen moet je minder calorieën eten dan je er verbruikt
  • – 500 kcal/dag = – 3500 kcal/week = – 0,5 kg/week

 

Tips voor minder calorieën op je bord

Minder suiker

Minder vetten

  • Beperk de inname van vet vlees en vette vleeswaren (worst, paté)
  • Kies voor magere voedingsmiddelen (magere of halfvolle melk, ontvette ham)
  • Beperk vetrijke tussendoortjes (kaasblokjes, gezouten nootjes, chips)

Minder alcohol

Verhoog daarnaast ook je energieverbruik

  • Neem de trap i.p.v. de lift
  • Stap een halte eerder van de bus
  • Neem de fiets i.p.v. de auto
  • Wandel een eindje verder met de hond
Aanverwante vragen
bittere-smaak-stevia

Hoe wordt een bittere nasmaak verwijderd?

Last van een bittere nasmaak bij gebruik van bepaalde zoetstoffen zoals stevia of cyclamaat? Door het combineren van zoetstoffen waaronder erythritol worden wrange of bittere smaken verhuld.