Zo is voeding een essentiële factor bij diabetes. Wist je dat naast suikers ook vetten een belangrijke rol spelen? Hierbij is de kwaliteit van de vetten cruciaal. Ontdek hier enkele tips voor een gezonde dag met minder suiker en minder vetten!
- Beperk de inname van toegevoegde suikers en geef de voorkeur aan:
- producten vrij van toegevoegde suikers (bv. fruit en groenten)
- producten gezoet met zoetstoffen
- Behoud een dagelijkse inname van 2 tot 3 stukken fruit
- Beperk de inname van verzadigde vetzuren, de ‘slechte vetten’ en vervang ze door onverzadigde vetten, de ‘goede vetten’:
- Mager vlees en gevogelte (kalfslapje, kip, kalkoen…)
- Magere melkproducten (yoghurt, kaas, melk…)
- Vis, schaal of scheldieren (2x/week waarvan 1x vette vis: haring, makreel, zalm, paling…)
- Groenten, peulvruchten (bij de hoofdmaaltijd of tussendoor)