Terug naar lijst

Is enkel suiker belangrijk bij diabetes?

Het is een shock wanneer je de diagnose krijgt van diabetes, of suikerziekte, en het kan best een grote impact hebben op je leven… Gelukkig is de wetenschap al zo gevorderd dat er voldoende elementen bestaan om de situatie onder controle te houden.

gezonde-voeding-bij-diabetes

Zo is voeding een essentiële factor bij diabetes. Wist je dat naast suikers ook vetten een belangrijke rol spelen? Hierbij is de kwaliteit van de vetten cruciaal. Ontdek hier enkele tips voor een gezonde dag met minder suiker en minder vetten!

  • Beperk de inname van toegevoegde suikers en geef de voorkeur aan:
    • producten vrij van toegevoegde suikers (bv. fruit en groenten)
    • producten gezoet met zoetstoffen
  • Behoud een dagelijkse inname van 2 tot 3 stukken fruit
  • Beperk de inname van verzadigde vetzuren, de ‘slechte vetten’ en vervang ze door onverzadigde vetten, de ‘goede vetten’:
    • Mager vlees en gevogelte (kalfslapje, kip, kalkoen…)
    • Magere melkproducten (yoghurt, kaas, melk…)
    • Vis, schaal of scheldieren (2x/week waarvan 1x vette vis: haring, makreel, zalm, paling…)
    • Groenten, peulvruchten (bij de hoofdmaaltijd of tussendoor)

 

Aanverwante vragen
fodmap-dieet-voedingsmiddelen

FODMAPs dieet: mag ik zoetstoffen gebruiken?

Je hebt vast al eens gehoord van het FODMAPs dieet, een dieet voor personen met ernstige klachten van het prikkelbare darmsyndroom en waarbij andere therapieën niet hebben geholpen.