Overgewicht in België
Eén op de twee Belgen van 3 jaar en ouder heeft overgewicht. Dat blijkt uit de resultaten van de Voedselconsumptiepeiling 2022-2023 die Sciensano in 2024 publiceerde. Deze nieuwe peiling is een vervolg op de voorgaande, die betrekking had op de periode 2014-2025. De situatie is er sindsdien niet beter op geworden. Overgewicht komt overeen met een Body Mass Index (BMI) van 25 of meer. 49% van de bevolking kampt ermee. We spreken van obesitas vanaf een BMI van 30 – 18% van de Belgische bevolking lijdt eraan.
Lees ook: Wat is het ideale gewicht?
De meest getroffen leeftijdsgroepen
Achter die gemiddelde cijfers gaan grote verschillen tussen leeftijdsgroepen schuil. Hoe ouder we worden, hoe groter het risico op overgewicht. Ongeveer 6 op de 10 mensen in de leeftijdsgroep van 40 tot 64 jaar hebben overgewicht, met een piek van 8 op de 10 voor mannen van 65 jaar en ouder.
Het ziet er nog slechter uit als we een andere indicator bekijken: de tailleomtrek. In tegenstelling tot de BMI houdt de tailleomtrek rekening met de verdeling van vet. Dat is belangrijk, want buikvet is gevaarlijker voor de gezondheid dan vet op de billen en/of dijen. Bijna 7 op de 10 mensen tussen 40 en 64 jaar en 8 op de 10 mensen van 65 jaar en ouder hebben een tailleomtrek die geassocieerd wordt met een hoog of zeer hoog gezondheidsrisico.
Lees ook: Lightdranken: word je daar dik van?
Gewicht verliezen, maar hoe?
Uit het onderzoek blijkt ook dat 28% van de bevolking van 10 jaar en ouder probeert af te vallen, meer vrouwen (31%) dan mannen (24%). In eerste instantie doen ze dat door anders te gaan eten, meer te bewegen en minder calorieën op te nemen. Eén op de 5 mensen zoekt evenwel zijn toevlucht tot methoden die schadelijk zijn voor de gezondheid, zoals roken, laxeermiddelen gebruiken, maaltijden overslaan, langdurig vasten of zichzelf laten overgeven.
Om je gewicht onder controle te houden, is het aangeraden om minder calorieën op te nemen via de voeding (suikers, vetten, alcohol) en meer calorieën te verbranden door te bewegen. Laagcalorische zoetstoffen kunnen je helpen je suiker-/calorie-inname te verminderen, terwijl je nog steeds van de zoete smaak blijft genieten.
Lees ook: Hoe kunnen zoetstoffen mij helpen mijn ideale gewicht te behalen?