DOE DE TEST!

Marsepein light

De holistische diëtiste en blogster Chloé De Smet stelt ons een supermakkelijk recept voor, om marsepein te maken met een verlaagd suikergehalte. Een must voor groot en klein voor Sinterklaas!

Ingrediënten (+/- 10 porties)

  • 220 g amandelpoeder 
  • 180 g tot 200 g zoetstof op basis van tagatose 
  • 1 of 2 eiwitten

Naar keuze : 

  • Bittere amandelsmaak / 1 eetlepel oranjebloesemwater 
  • Cacao in poedervorm 
  • Plantaardige kleurstof 

Bereiding 

  • Meng de gemalen amandelen en de zoetstof in een grote kom. 
  • Als je het deeg wilt kleuren, voeg dan de gekozen kleurstof (in poedervorm of vloeibaar) toe. Meng goed. 
  • Voeg één tot twee eiwitten toe: met 1 eiwit is de textuur stevig, met twee is het zachter. 
  • Het amandelpoeder heeft weinig smaak, indien gewenst kan je de smaakstof of oranjebloesem samen met het eiwit toevoegen. 
  • Meng met een spatel en kneed vervolgens goed. 
  • Laat een uur afkoelen. 
  • Maak er de gewenste vorm van: cilinders, kleine aardappelen af te werken met cacaopoeder of laat je fantasie de vrije loop om beeldjes te maken. 
  • Het kan maximaal enkele dagen op een koele plaats bewaard worden. 

Energiewaarde = 95 kcal per portie van 24 g 

10 g minder suiker (t.o.v. de gesuikerde versie) 

Download het recept hier!

Vragen over diabetes? Is een gezond gewicht een uitdaging? Of gewoon op zoek naar inspiratie om minder suiker te consumeren?