DOE DE TEST!

7 tips om het hoofd koel te houden met diabetes

 Een auto-immuunziekte kan overweldigend zijn en je ook emotioneel (en fysiek) uitputten. Hoe help je een diabetes burn-out te voorkomen? Door de cyclus van negativiteit te doorbreken en af en toe zorgeloos te genieten van de kleine dingen. Van een heerlijke maaltijd of een lekkere mocktail zonder toegevoegde suikers… 7 extra tips van patiënte en Diabeteslifestylecoach Charlotte Pots.

1. Je bent zoveel meer dan jouw diabetes! 

Stel je eigen doelen op, creëer een positieve boodschap voor jezelf: een mantra of een positieve quote die je motiveert om door te gaan, wanneer het even tegenzit.  Enkele voorbeelden:

  • Ik adem rust in, ik adem stress uit 
  • Ik ben meer dan mijn diabetes 
  • Ik kan mijn doelen halen 

Tip: Pen je favoriete spreuk met krijtstift op de badkamerspiegel voor een kickstart van de dag.   

2. Laat nummers je humeur niet vergallen

Bloedsuikerwaarden, HbA1c, laboresultaten… Het zijn maar cijfers. Ze geven richting en belonen je voor het goede werk of motiveren je om beter te doen. Geef niet op na een mindere dag en neem je diabetes in eigen handen!   

Tip : Ga na wat jouw bloedsuiker doet schommelen.

3. Het leven met diabetes door een roze bril 

Wat heeft deze aandoening je bijgebracht? Misschien heeft diabetes een gezondere versie van jezelf wakkergemaakt? Je nieuwe talenten doen ontdekken? Je doen stilstaan bij wat écht belangrijk is in het leven? Hoe lastig diabetes soms ook is, je ontdekt vast dat er ook mooie kanten zijn.  

Tip:  Geniet af en toe zorgeloos van kleine dingen, zoals een lekkere mocktail of een zoete verwennerij zonder toegevoegde suikers.

4. Optimaliseer je leefstijl  

Kleine, slimme aanpassingen in je levensstijl geven je weer grip op diabetes. Voedingskeuzes spelen een grote rol bij diabetesmanagement: Vul je bord met voedzame voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, noten, pitten en zaden, gevogelte, eieren en vis. Probeer toegevoegde suikers zoveel mogelijk te beperken of kies voor een laagcalorisch zoetmiddel.  

Tip : Gun jezelf wat me-time met deze hartverwarmende punch met stevia!

Ontdek de 7 tipsvan diabetes lifestyle coach, Charlotte, in een notendop!

5. Zoek verbinding met anderen 

Diabetes is topsport, dus omring jezelf goed. Ga de dialoog aan met vrienden, familie, gezondheidsprofessionals… om mee na te denken over wat jou op weg kan helpen naar een gezonder en gelukkiger leven, mét diabetes. Je arts, endocrinoloog, diëtist, verpleegkundigen, diabetescoach, vrienden en familie vormen samen je dreamteam.  

Tip : Zoek een dia-buddy of sluit je aan bij een online community. Samen kan je zoveel meer dan alleen! Heb je nood aan meer ondersteuning? Ontdek het verhaal van Charlotte Pots.   

6. Stop nooit met leren en ontdekken 

Diabetesmanagement staat nooit stil: Elke dag komen er nieuwe tools bij die jou helpen om je diabetes nog beter onder controle te krijgen. Dankzij zoetstoffen kan ook jij met een gerust hart genieten. En misschien heb je baat bij extra ondersteuning naast de klassieke aanpak? Durf te kijken naar extra oplossingen die goed voor je voelen!    

Tip : Al eens voetreflexologie geprobeerd? Of een osteopaat geraadpleegd?

7. Controleer emoties zoals je bloedsuiker

Een druk leven bovenop een chronische ziekte die permanente aandacht vraagt, dwingt je tot het uiterste. Maar wanneer je emoties niet onder controle zijn, is de kans groot dat ook je gezondheid er onder lijdt. Durf jezelf op de eerste plaats te zetten

Tip : Las elke dag een bewust pauzemoment in: Misschien is mindfulness, yoga, meditatie of hartcoherentie iets voor jou?  

De infografiek hier downloaden!

Vragen over diabetes? Is een gezond gewicht een uitdaging? Of gewoon op zoek naar inspiratie om minder suiker te consumeren?